El Ikigai (生き甲斐) es el concepto japonés de encontrar un propósito en la vida y cómo esta antigua ideología puede ayudarte a encontrar la felicidad.
A medida que avanzamos hacia mediados de enero, principios de febrero, estamos tratando de mantener esos propósitos de Año Nuevo bien intencionados pero elevados, no hay mejor momento que éste para reenfocar nuestras energías y planificar realmente nuestras esperanzas y objetivos para el futuro.
Aunque el mantra de “año nuevo, yo nuevo” es inspirador, la verdad es que si lo único que nos inspira a mejorar es un número diferente en el calendario, quizá haya una forma mejor de aprovechar todo lo que la vida nos tiene reservado.
Ideología japonesa, el Ikigai | Significado Ikigai | Ikigai japonés
El ikigai es la antigua ideología japonesa asociada a la larga esperanza de vida del país. Una combinación de las palabras japonesas “iki” (生き), que se traduce como “vida”, y “gai” (甲斐), que se utiliza para describir el valor o la valía, el ikigai consiste en encontrar la alegría en la vida a través del propósito.
- En otras palabras, tu ikigai es lo que te hace levantarte cada mañana y seguir adelante.
¿Qué es exactamente el ikigai? | Origen Ikigai | Que es Hatarakigai
El origen Ikigai de la palabra, se remonta al periodo Heian (794 a 1185). El psicólogo clínico y ávido experto en la evolución del ikigai, Akihiro Hasegawa, publicó un artículo de investigación en 2001 en el que escribía que la palabra “gai” proviene de la palabra “kai”, que se traduce como “concha” en japonés.
Durante el periodo Heian, las conchas eran extremadamente valiosas, por lo que la asociación de valor sigue siendo inherente a esta palabra. También puede verse en palabras japonesas similares como hatarakigai, (働きがい) que significa el valor del trabajo, o yarigai ~ga aru (やり甲斐がある), que significa “vale la pena hacerlo”.
El Ikigai japonés, como dijimos es lo que te hace levantarte cada mañana y te hace seguir adelante.
Como encontrar el propósito en la vida con el método Ikigai | Ikigai cultura japonesa
En el método Ikigai, el Gai es la clave para encontrar tu propósito, o valor en la vida. La mejor manera de encapsular la ideología general del ikigai es observar el diagrama de Venn del ikigai, que muestra las 4 cualidades principales que se superponen: para qué eres bueno, qué necesita el mundo, por qué te pueden pagar y, por supuesto, qué te gusta.
Reduciéndolo a su teoría más básica, es en el cruce de estos puntos donde se encuentra el ikigai.
¿Por qué es importante el ikigai? | Método Ikigai
Muchos sociólogos, científicos y periodistas han investigado y formulado hipótesis sobre la utilidad y la verdad de este particular fenómeno, y han llegado a varias conclusiones muy interesantes. Una de las teorías en particular es que el ikigai puede hacerte vivir más tiempo y con más dirección.
En septiembre de 2017, el popular programa de televisión japonés Takeshi no katei no igaku se asoció con un grupo de científicos para llevar a cabo una investigación en la pequeña ciudad de Kyotango, en Kioto, un lugar que se enorgullece de tener una población que tiene tres veces más residentes mayores de 100 años en comparación con la media del resto del país.
El programa quería saber qué puntos en común tenían estos ancianos felices en su vida diaria, por lo que siguieron a siete personas de entre 90 y 100 años desde la mañana hasta el amanecer, haciéndoles análisis de sangre y otros controles de salud.
Lo que encontraron interesante fue que las 7 personas tenían cifras excepcionalmente altas de DHEA, una hormona esteroide segregada por las glándulas suprarrenales que muchos creen que puede ser la milagrosa “hormona de la longevidad”.
Curiosamente, a medida que el programa seguía a esos hombres y mujeres, descubrieron una única cosa que todos tenían en común: un pasatiempo que practicaban a diario y al que estaban muy enganchados. Se vio a una mujer de casi 90 años que pasaba unas horas diarias tallando máscaras tradicionales japonesas, a otro hombre que pintaba y a otro que iba a pescar a diario.
Aunque la correlación entre tener una afición que te guste y el aumento de la DHEA aún no se ha demostrado científicamente, el programa sugirió que tener esta única cosa que te mantiene interesado, centrado y te da una sensación de satisfacción en la vida puede aumentar tu hormona juvenil DHEA, lo que conduce a una vida más larga y feliz.
¿Dónde se practica el ikigai? Donde hacer Ikigai | Donde están los mas viejos del mundo
En Okinawa, la isla del sur de Japón, se encuentra uno de los mayores porcentajes de centenarios por población. Okinawa es también un semillero de la ideología del ikigai. Aquí, el clima templado, la dieta saludable y el bajo nivel de estrés son también factores, pero es la población activa de la isla, formada por residentes que no se jubilan y que tienen un propósito, lo que la relaciona con otras comunidades longevas de Cerdeña (Italia) e Icaria (Grecia).
En Okinawa viven algunas de las personas más longevas del mundo.
En 2010, el escritor Dan Buettner publicó un libro titulado Blue Zones: Lessons on Living Longer from the People Who’ve Lived the Longest (Lecciones para vivir más tiempo de la gente que más ha vivido), en el que estudiaba las zonas del mundo que albergan a los residentes más longevos (incluida Okinawa). Lo que descubrió fue que, aunque tengan una palabra diferente para ello, el ikigai, o tener un “propósito en la vida” era un fuerte vínculo de unión.
“Si puedes encontrar placer y satisfacción en lo que haces y eres bueno en ello, enhorabuena, has encontrado tu ikigai”.
Héctor García, escritor que ha publicado varios libros sobre esta teoría, entre ellos Ikigai: The Secret to a Long and Happy Life (El secreto de una vida larga y feliz), publicado en inglés el año pasado, cree, sin embargo, que este ikigai no debe vincularse sólo a la gente mayor. De hecho, actualmente es más popular que nunca entre los jóvenes, tanto dentro como fuera de Japón.
“Descubrimos [al publicar el libro que] una de las claves de su éxito es el momento en que se utiliza la palabra ‘ikigai'”. Sostiene que está ganando más adeptos ahora, justo cuando la gente lo necesita, “especialmente en las generaciones más jóvenes que buscan más sentido a sus vidas”.
¿Cuál es tu ikigai? Como saber mi Ikigai
En su libro, García afirma que el estudio de la ideología del ikigai ha cambiado su forma de configurar el día.
“He mejorado mi rutina matutina para empezar mis días haciendo lo que es más importante para mí antes de ocuparme de los demás”. En otras palabras, prioriza las tareas que le dan un propósito. “Esto significa que me tomo una taza de té verde, hago 15 minutos de posturas fáciles de yoga y luego escribo durante una hora. Antes de salir de casa, he dedicado tiempo a mi salud y a una de las actividades que dan ikigai a mi vida: que es escribir libros.”
Aunque suene a carrera, el ikigai no siempre tiene que ver con los esfuerzos financieros. Tener una afición a la que dedicar tu tiempo, formar una familia o ser capaz de trabajar y dar pasos hacia la inmersión en ese proyecto de pasión con el que siempre has fantaseado, son todo ikigai.
Encontrar tu ikigai | Como encontrar mi Ikigai | ikigai significado
Si te sientes perdido o no estás seguro de cuál es tu ikigai, hay varias formas de reenfocar tu mente y tu propósito.
“Si te encuentras bloqueado porque el cambio es difícil, intenta añadir alguna cosa nueva a tu vida: una nueva afición, un nuevo círculo de amigos o un nuevo trabajo paralelo”, sugiere García.
El neurocientífico, escritor y locutor de Tokio, Ken Mogi, sostiene en su libro de 2017, El pequeño libro de Ikigai: The Essential Japanese Way to Finding Your Purpose in Life, que no importa si “eres un limpiador del famoso tren bala Shinkansen, la madre de un recién nacido o un chef de sushi con estrellas Michelin’: si puedes encontrar placer y satisfacción en lo que haces y eres bueno en ello, enhorabuena has encontrado tu ikigai.”
Tener una afición, formar una familia o ser capaz de trabajar y dar pasos hacia la inmersión en ese proyecto de pasión con el que siempre has fantaseado, son todos ikigai.
Si sientes que estás luchando, García sugiere que “tomes conciencia del estado actual de tu vida”.
Empieza por tomar nota de las 10 cosas a las que más tiempo has dedicado esta semana. Después de anotarlas, pregúntate si esas cosas están añadiendo un propósito a tu vida. Puedes subdividirlas haciéndote cuatro preguntas:
- ¿Es algo que me gusta hacer?
- ¿Es algo que el mundo necesita?
- ¿Es algo en lo que soy bueno?
- ¿Es algo por lo que me pueden pagar? Si no es algo por lo que puedas cobrar, ¿es lo que puedes cobrar una buena compensación para apoyar realmente tu ikigai económicamente?
Si todo esto te parece demasiado complicado y te cuesta comprometerte, no te preocupes, las investigaciones han descubierto que, al igual que el gusto musical, la moda y las opiniones, el ikigai de una persona puede cambiar y transformarse con la edad, así que lo más probable es que necesite una revisión semi reglamentaria. La gente de Takeshi no katei no igaku había escogido sus nuevas aficiones después de jubilarse, y si eso no demuestra que nunca es demasiado tarde para empezar a disfrutar de la vida, no sabemos qué es.
15 FRASES DE IKIGAI | Frases ikigai | Ikigai cultura japonesa
Frases de ikigai para no preocuparse | Frases ikigai
“El secreto para una vida larga es no preocuparse. Y tener el corazón fresco, no dejar que envejezca jamás”.
“La mejor manera de no angustiarte es salir a la calle y saludar a la gente. Yo lo hago cada día. Salgo a la calle y digo: “¡Buenos días!” “¡Hasta luego!” Luego vuelvo a casa y cuido del huerto. Y, por la tarde, ver a los amigos y hablar con ellos”.
Frases de ikigai de buenas rutinas | Frases ikigai
“El secreto para no adormilarse con la edad está en los dedos. Desde los dedos hasta la cabeza y otra vez de vuelta. Si sigues moviendo los dedos trabajando, llegarán los 100 años o con suerte algo más”.
“Trabajar. Si no trabajas, tu cuerpo se estropea con el tiempo”.
“Una vida larga depende sólo de 3 cosas: ejercicio para la salud, comer bien y juntarte con gente”.
Frases de ikigai de mantener las amistades | Frases ikigai
“Mi principal hobby es encontrarme con los vecinos y los amigos”.
“Hablar cada día con la gente que quieres, ese es el secreto de una vida larga y feliz”.
“Abrir el corazón a la gente con una buena sonrisa en la cara siempre. Si sonríes y abres el corazón, tus nietos y todo el mundo querrá verte”.
Frases de ikigai de Vivir sin prisas | Frases ikigai
“Una vida larga depende sólo de 3 cosas: comer bien, ejercicio para la salud y juntarte con gente”. “El agua se mueve, fluye fresca y no deja de correr”.
“Mi secreto para una vida larga es decirme siempre “despacio”, y “con calma”. Sin prisas se vive mucho más”.
“Hacer muchas cosas cada día. Estar siempre ocupada, pero una detrás de otra, sin agobiarte”. Paso a paso
Frases de ikigai de Optimismo | Frases ikigai
“Tengo 98 años, pero aún me considero muy joven. Me queda mucho por hacer.” o muchas cosas por hacer
“Cantar con los nietos y bailar juntos, eso es lo mejor de vivir”.
“Reírse, y reírse es lo más importante. Allá donde voy, me río siempre”.
